STRES YÖNETİMİ

Amaç:

Katılımcıların kişisel stres kaynakları konusunda farkındalıklarını artırmak, onlara mevcut stres kaynakları ile baş etmek için bilişsel ve davranışsal çeşitli teknikler kazandırmaktır.

İçerik: 

  • Stres Nedir?
  • Genel Stres Kaynakları Nelerdir? 
  • Kişilik Yapısı ve Stres 
  • Belirsizlik, Rekabet, İhtiyaçlar ve Stres 
  • Stres Yönetme Teknikleri 
  • İş Hayatı, Zaman ve Stres 
  • Duş Tekniği ve Nefes Alma Egzersizleri 
  • Kaygıların Strese Etkisi 
  • Gevşeme Egzersizleri 
  • Fiziksel Egzersizler 
  • Alternatif Yöntemler 
  • Hayatın Dengesi (Sosyal Rollerin Strese Etkisi) 
  • Beslenme ve Stres Yönetimi 
  • Rahatlama ve Canlanma Egzersizleri 


Süre: 
12 Saat/ 2 Gün